sağlık olarak etiketli yazılar
Kilo Vermenin Formülleri
10 Oca
Kış aylarında alınan ve yakılamayan kalorilerin bazılarında kalçada, bazılarında ise göbekte biriktiğini belirten Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’a göre kilo vermenin formülü aslında çok basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikiyor. Aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılıyor ve kilolar gidiyor.
Vücudun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızının, mevsimlere göre değişkenlik gösterdiğini belirten Koçak, “İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için daha fazla hareket etmemiz gerekiyor” diyor.
YAVAŞLAYAN METABOLİZMAYI EGZERSİZLE HIZLANDIRIN
Birçok insanın soğuk havalarda eve kapandığını ve kısa mesafelere ulaşımlarını bile araçlarla sağladığını belirten Koçak, “Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz mümkün” diye konuşuyor.
Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanın yavaşladığı durumlarda egzersizin daha fazla önem kazandığına vurgu yapan Dilara Koçak, “Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer” diyor.
Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
22 Ara
Uzmanlar, bel, boyun ve diz ağrılarından sonra vücutta en sık rastlanan ve orta yaştaki her beş kişiden birinde görülen omuz ağrılarından kurtulmanın ilk şartının, omzu hareket ettirmek olduğunu söylüyor.
Omuz ağrısı sorunu yaşayanlarda ameliyatsız tedavi seçenekleri tükendiğinde omuz için cerrahi girişimler gündeme geliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Kıral’ın verdiği bilgiye göre, ameliyatlarda döndürücü kılıf kirişlerindeki kireç çökmelerinin temizlenmesi veya yırtıkların tamir edilmesi, bu kirişlere baskı yapan kemik çıkıntılarının kesilerek sıkışmanın ortadan kaldırılması, iltihaplı keseciklerin temizlenmesi ve hatta nadiren de olsa omuz ekleminin yerine suni mafsal takılmasına kadar çeşitli cerrahi girişimler söz konusu olabiliyor.Bunun hangisinin yapılacağına ise hastanın durumu, yaşı, hastalığın evresi gibi faktörlere bakılarak karar veriliyor. Prof. Dr. Kıral’ın verdiği bilgiye göre, bu cerrahi girişimlerin bir kısmı kapalı yöntemlerle (artroskopi), bir kısmı ise açık yöntemlerle gerçekleştiriliyor.
Bu Ürünler Boy Uzatmıyor!
8 Şub
Uzmanlar, boy uzattığı iddia edilen ürünlerin tamamen hayal ürünü olduğunu açıkladı…
Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Derneği, piyasada satılan bazı ürünlerin boy uzattığı iddiasının hayal mahsulü olduğunu belirtti.
Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Derneğinden yapılan yazılı açıklamada, isminde uzama ve büyüme ile ilgili ifadeler bulunan ve gıda takviyesi adı altında Tarım ve Köyişleri Bakanlığının izni ile satılan ürünlerin internette, televizyonlarda yoğun reklamının yapıldığına işaret edildi. Bazı özel kliniklerin, erişkin yaşlarda bile uzama sağladığı iddiasında bulunduğu bitkisel karışımlar önerdiklerinin de saptandığı ifade edilen açıklamada, birçok kişinin, fiyatı oldukça yüksek olan bu ürünleri kullandığını ve fayda umduğunu iddia ettiği belirtildi.
Normal bir insanda boy uzamasının, genetik ve hormonal yapının yanı sıra beslenme ve egzersiz gibi birçok çevresel faktörün etkisi altında olduğuna dikkat çekilen açıklamada, tüm bu faktörler normal olduğunda kişinin ancak genetik olarak belirlenmiş boyuna ulaşabildiği kaydedildi. Devami >
Soğuk Kış Günlerinde Pekmez!
7 Şub
Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez besin kaynaklarından biri olan pekmez bakın nelere iyi geliyor…
Pekmez, yüksek şeker içeriği nedeniyle iyi bir karbonhidrat ve enerji kaynağıdır. Ayrıca, mineralleri yoğun olarak içermektedir. Pekmez özellikle günlük kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum gereksiniminin büyük bir kısmını karşılamaktadır. Mineral miktarının fazla ve emilim oranlarının yüksek olması nedeniyle hamile ve emziklilerin, tüberkilozlu hastaların, iyileşme dönemindeki kişilerin diyetinde yer alması önerilmektedir.
Pekmezin çok iyi kaynak olduğu besin öğelerinden biri de kromdur. Dokuların krom içeriği hamilelikte, malnütrisyonda ve yaşla büyük ölçüde azalmaktadır. Krom, glikoz toleransa faktörünün yapısında bulunur. Ve insülün kullanımı ile glikoz metabolizmasını etkiler. Rafinasyon işlemi sonucunda gıdalardaki krom miktarının büyük ölçüde azaldığı göz önüne alınırsa pekmezdeki kromun önemi daha da belirginleşmektedir. Devami >
Enerji tasarruflu ampullerdeki büyük risk
31 Oca
Enerji tasarrufu sağlayan ampullerin, gece kullanılması halinde kanser riskini artırabildiği iddia edildi…
Enerji tasarrufu sağlayan ampullerin, gece kullanılması halinde meme kanseri riskini artırabildiği iddia edildi.
Daily Telegraph gazetesindeki habere göre, İsrail’deki Hayfa Üniversitesinden biyoloji Profesörü Abraham Haim, mavimsi ışık yayan bu tür ampullerin vücudun melatonin hormonu üretimini bozduğunu ifade etti.
Melatonin hormonunun bazı meme ve prostat kanseri türlerine karşı koruma sağladığı düşünülüyor.
Söz konusu hormonun gece daha fazla salgılandığı ancak bu ampullerin gece yatak odasında yakıldığında hormon üretimini bastırdığı belirtildi.
Gece vardiyasında çalışan kadınların meme kanserine daha fazla yakalandığını gösteren araştırmadan sonra, gece ışığa maruz kalmakla meme kanseri arasındaki muhtemel bağlantı 10 yıldan fazla süredir biliniyordu.
Prof. Haim, ekibiyle yaptığı araştırmanın, gece yarısı yatak odalarında kullanılan ışığın seviyesiyle meme kanseri riski arasında daha güçlü bağlantı bulduğunu söyledi.
Chronobiology International dergisinde yayınlanan araştırmada, gece lambası yanarken uyuyan kadınlarda meme kanseri görülme riskinin, karanlıkta uyuyanlara oranla yüzde 22 daha fazla olduğu belirtildi. Bilim adamları bunun bir nedeninin de insanların uyurken enerji tasarrufu sağlayan lambalar kullanmaları olduğunu kaydettiler.
Bilim adamları, mavimsi, kısa dalga uzunluğuna sahip ampullerin akşam iki saat kullanılmasının sarı ışık kullanılmasına oranla melatonin üretimini daha fazla bastırdığını belirleyen bir başka araştırmaya da atıf yaptılar.
Mavimsi ışığın ayrıca insanı daha tetikte tuttuğu ve vücut ısısıyla kalp atışını artırdığına dikkat çekiliyor. Prof. Haim, bunun sebebinin tasarruflu ampullerin yaydığı ışığın gün ışığına daha fazla benzemesi olduğunu düşünüyor.
Prof. Abraham Haim, kendisinin de evinde “ışık kirliliği”ne neden olmakla suçladığı tasarruflu ampul kullanmaya son verdiğini söyledi. Prof. Haim, insanların tasarruflu olduğu için evlerinde daha fazla ışık yaktıklarına da işaret etti.