Kış aylarında alınan ve yakılamayan kalorilerin bazılarında kalçada, bazılarında ise göbekte biriktiğini belirten Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’a göre kilo vermenin formülü aslında çok basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikiyor. Aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılıyor ve kilolar gidiyor.

Vücudun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızının, mevsimlere göre değişkenlik gösterdiğini belirten Koçak, “İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için daha fazla hareket etmemiz gerekiyor” diyor.

YAVAŞLAYAN METABOLİZMAYI EGZERSİZLE HIZLANDIRIN

Birçok insanın soğuk havalarda eve kapandığını ve kısa mesafelere ulaşımlarını bile araçlarla sağladığını belirten Koçak, “Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz mümkün” diye konuşuyor.

Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanın yavaşladığı durumlarda egzersizin daha fazla önem kazandığına vurgu yapan Dilara Koçak, “Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer” diyor.

Uzmanlar, bel, boyun ve diz ağrılarından sonra vücutta en sık rastlanan ve orta yaştaki her beş kişiden birinde görülen omuz ağrılarından kurtulmanın ilk şartının, omzu hareket ettirmek olduğunu söylüyor.

Omuz ağrısı sorunu yaşayanlarda ameliyatsız tedavi seçenekleri tükendiğinde omuz için cerrahi girişimler gündeme geliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Kıral’ın verdiği bilgiye göre, ameliyatlarda döndürücü kılıf kirişlerindeki kireç çökmelerinin temizlenmesi veya yırtıkların tamir edilmesi, bu kirişlere baskı yapan kemik çıkıntılarının kesilerek sıkışmanın ortadan kaldırılması, iltihaplı keseciklerin temizlenmesi ve hatta nadiren de olsa omuz ekleminin yerine suni mafsal takılmasına kadar çeşitli cerrahi girişimler söz konusu olabiliyor.Bunun hangisinin yapılacağına ise hastanın durumu, yaşı, hastalığın evresi gibi faktörlere bakılarak karar veriliyor. Prof. Dr. Kıral’ın verdiği bilgiye göre, bu cerrahi girişimlerin bir kısmı kapalı yöntemlerle (artroskopi), bir kısmı ise açık yöntemlerle gerçekleştiriliyor.

Omuz Ağrısının Nedenleri:

Omuz ağrısına yol açan çok sayıda neden olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Kıral, şu bilgileri veriyor: “Ağrıların bir kısmı omuz eklemine ait bir sorundan kaynaklanır. Bir kısmı ise başka bir bölgeden yansır veya başka bir hastalığın habercisidir. Omuz ağrıları içerisinde yüzde 60 oranla en fazla rastlanan neden, döndürücü kılıfla ilgili hastalıklardır. Omzun kendi sorunlarından ya da diğer nedenlerle oluşan ağrılar sonucu hasta omzunu uzun süre hareketsiz bırakırsa, omuz hareketlerinin neredeyse tamamen kısıtlandığı ve ‘donmuş omuz’ diye nitelendirilen ağır bir tablo ortaya çıkabilir. Hastalığın aşamalarına göre ameliyatsız ve ameliyatlı çözümler vardır.”

Yapılmaması Gerekenler

Omuz ağrılarının yaşın ilerlemesi ve yanlış hareketlerle günlük yaşamı altüst edecek kadar şiddetlenebileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Kıral, omuz ağrılarından korunmak için, yapılmaması gerekenleri şöyle sıralıyor:

* Ağır paket ve yükler taşıyarak omzunuzu zorlamayın.

* Araç kullanırken camı açmayın.

* Uzun süre kollarınızı yukarıda tutmanıza yol açan çamaşır asma, perde asma, yüksek raflardan cisimler indirme gibi hareketlerden mümkün olduğunca kaçının.

* Çocuklarınızın okul sıralarında doğru oturmasına dikkat edin ve ağır okul çantaları taşımasına izin vermeyin.

Hızlı ve sıcak yemek yemek mide kanseri riskini 5 kat artırıyor.Kolon kanseri tüm kanserlerin yüzde 8`ini oluşturuyor ve sindirim sisteminin en sık görülen kanseridir.Kolon kanseri genelde 50 yaş üstü insanlarda görülüyor ve kolon kanserlerinin yağlı ve kırmızı eti fazla tüketme, şişmanlık ve sebze ve meyveyi az tüketme ile az lifli gıda tüketmekten kaynaklanıyor.

HIZLI YEMEK MİDE KANSERİ RİSKİNİ 5 KAT ARTTIRIYOR

Tıbbi Onkoloji Derneği Başkanı ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Onkoloji Enstitüsü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Şuayip Yalçın ” Hızlı yemek mide kanseri riskini 5 kat arttırıyor. Yemekleri çok sıcak yemek de mide kanserine yakalanma riskini 3.3 arttırıyor. Yemeklerin tuzlu yenilmesi riski önemli derecede arttırıyor. Sofrada tadına bakmadan yiyeceklere tuz eklenmesi de mide kanserine yakalanma riskini yaklaşık 4.2 kat arttırıyor ” diye konuştu.Her gün içilen tuzlu ayranın mide kanseri riskini 1.8 kat arttırdığının saptandığını belirten Yalçın, tuzlu tereyağının her gün kullanılmasının ise mide kanserine yakalanma riskini 1.5 kat, tuzlu çekirdeğin ise 1.3 kat arttırdığının belirlendiğini söyledi. Her gün turşu tüketiminin mide kanseri riskini 7 kat arttırabileceğini anlatan Yalçın, hazır çorbalar, tavuk bulyonların da bu anlamda risk oluşturduğunu ifade etti.

Yalçın, sık et tüketimi, şekerli gıdalar ve gazlı içeceklerin de mide kanseri riskini arttırdığını dile getirdi.

Mide kanserinden korunmak için yeşil yapraklı sebzelerin, soğanın ve sarımsağın günde en az bir defa tüketilmesinin gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Yalçın, turunçgillerin sık tüketilmesi ile mide kanseri riski arasında anlamlı bir ilişki tespit edemediklerini kaydetti.

Ağrı kesici alınmasından kaynaklanan ölümlerin sayısının, eroin ve kokain kullanımıyla bağlantılı ölümlerin toplamından daha fazla olduğu belirlendi.

Amerika Birleşik Devletleri’nde aşırı dozda ağrı kesici alınmasından kaynaklanan ölümlerin sayısının, eroin ve kokain kullanımıyla bağlantılı ölümlerin toplamından daha fazla olduğu açıklandı.

Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezi’nin yayımladığı raporda, reçeteyle alınan ağrı kesicilerle ilgili suistimalin salgın boyutuna ulaştığı belirtiliyor. Uyuşturucu etkisi olan ağrı kesiciler, kronik ağrıları dindirmek için reçete ediliyor ancak bu ilaçların yüksek derecede bağımlılık yaptığına dikkat çekiliyor. Rapora göre son 10 yıl içinde uyuşturucu etkisi olan ağrı kesicilerden kaynaklanan ölümlerin oranı üç kattan fazla arttı. Günde ortalama 40 kişinin bu şekilde öldüğü kaydediliyor.

Geçen yıl Amerika Birleşik Devletleri çapında yapılan bir araştırma 12 yaşın üstündeki her 20 Amerikalıdan birinin tıbbi amaçlar dışında ağrı kesici kullandığını ortaya koymuştu. Madde bağımlılığı uzmanlarından Pamela Hyde, ülkede her gün 5500 kişinin reçeteyle yazılan ağrı kesicileri yanlış kullanmaya başladığını söyledi. 1999′dan bu yana ABD’de ilaçların satışı yüzde 300 oranında arttı.

SİGARADAN KURTULMANIN YOLLARI

Tütünün içinde doğal olarak bulunan bir uyuşturucu olan Nikotin, en az Eroin ve Kokain kadar bağımlılık yapmaktadır. Fazla dozda alındığında nefes alıp verme kaslarını felç ederek insanı öldürebilir. Ancak sigara içerken daha küçük dozlarda alındığından vücut bu Maddeyi atabilir; bu sebeple insanı hemen öldürmez. Dumanı içinize çektiğinizde nikotin ciğerlerinize taşınır, çabucak kan dolaşımına karışır, kalbe ve beyne gider. Nikotinin ilk dozu kişiye uyanıklık hissi verir, sonrakiler ise sakinlik ve rahatlama hissi getirir. Nikotin, kalbi, damarları, Hormon sistemini, vücut metabolizmasını ve beyni etkiler. Kalp atışını Dakikada 2-3 atış arttırır. Vücut sıcaklığını düşürür ve bacaklar ile ayaklardaki kan dolaşımını yavaşlatır.
Sigara dumanında Hava pasajlarını ve ciğerleri rahatsız eden kimyasallar vardır. Bunları içinize çektiğinizde vücut öksürerek kendini korumaya çalışır. Sabah öksürüğü ise farklı bir sebepten doğar. normalde hava geçişlerinde siller bulunur, bunlar yabancı maddelerin ciğere girmesini engellemek için dışarı doğru hareket ederler. Duman, bu süpürme işlemini yavaşlatır, bu sebeple de dumandaki bazı zehirli maddeler ciğerde kalmaya devam eder. Fakat insanlar uyuyunca bu siller iyileşerek yeniden çalışmaya başlar. Kişi uyanınca da daha önceki Günden kalan zehirli maddeleri atabilmek için ciğerler harekete geçer. Ancak sürekli sigara içilmesi sillerin hareket kabiliyetini öldürdüğünden Havadaki bakteriler ve virüsler çok daha kolayca ciğerlere girebilir.

NASIL BIRAKMALI?

Sigarayı bırakabilmek için üç basamağı geçmek gerekir: 1) Karar verme, 2) Hazırlanma ve 3) Devam etme.

HAZIRLANMA:

Hazırlanma aşaması için şu faktörlere dikkat etmek gereklidir:

• Ne kadar zamandır sigara içiyorsunuz?
• Günde kaç tane içiyorsunuz?
• Sizi sigara içmeye iten nedenler nelerdir?
• Düzenli bir plana göre mi içiyorsunuz, yoksa değişken mi?
• Sabahları çok yoğun sigara içme isteği duyuyor musunuz?
• Daha önce bırakmaya çalıştınız mı?
• Bırakırken neden sorunlar yaşadınız?

Sigarayı bırakınca vücutta ne gibi değişiklikler meydana gelir?

• 20 Dakika sonra: Kandaki Karbondioksit seviyesi normale döner.
• 8 saat sonra: Kandaki karbondioksit seviyesi normale döner
• 24 saat sonra: Kalp krizi riski azalmaya başlar
• 2 hafta – 1 Ay sonra: Dolaşım düzelmeye başlar. Akciğerlerin kapasitesi %30 artar.
• 1 – 9 ay sonra: Öksürme, yorgunluk, nefes darlığı azalır. Ciğerlerdeki siller normal işlevlerini yapabilir hale gelir. Siller ciğerleri temizleyerek enfeksiyon riskini azaltırlar.
• 1 yıl sonra: Koroner kalp rahatsızlıkları riski sigara içenlerin yarısı kadardır.
• 5 yıl sonra: Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle aynı düzeye iner.
• Sigarayı bırakmanın sosyal açıdan sağlayacağı faydalar: Kontrolün kendinizde olduğunu, iradenizin ne kadar kuvvetli olduğunu hissedersiniz. Kendinize güveniniz artar. Daha sağlıklı görünürsünüz. Aileniz daha sağlıklı olur. Egzersiz yaparken zorlanmadığınız için daha sportif olursunuz, bu da görüşünüzü değiştirir.

Doktor Ender Saraç’ın verdiği zayıflama çayı,Sarımsak çayı tarifin vereceğiz.Bu çay ile Angelina Jolie’nin 11 kilo verdiği biliniyor.

Sarımsak çayı tarifi:

Malzemeler:

• 3 adet taze kök zencefil

• 4 diş sarımsak

• Limon suyu

Hazırlanması: 3 adet iri taze zencefil parçasını ince ince doğradıktan veya rendeledikten sonra bir litre suya koyarak hafif kaynatın. İyice kaynamaya başladığı zaman ezdiğiniz 4 diş sarımsağı kaynayan suyuniçine ekleyin. 5-6 dakika demlenmesi için bekleyin.

Uygulama: Sarımsak çayından sabah ve öğlen birer büyük fincan için. dilerseniz akşamları da içebilirsiniz. Sarımsak çayını içmeden önce içine yarım tatlı kaşığı limon suyu koyun. Sarımsak çayına kesinlikle şeker koymayın.

İstediğiniz kiloya düşene kadar içmeye devam edin.

Sarımsak çayı sindirime, fazla ödemi sökmeye ve biraz da yağların erimesine yardımcı olur.

Saçlı deri kaşıntısı, erkeklerde oldukça sık görülen, fiziksel ve sosyal anlamda son derece rahatsız edici bir problemdir.

Saçlı deri kaşıntısı, erkeklerde oldukça sık görülen, fiziksel ve sosyal anlamda son derece rahatsız edici bir problemdir. Arkadaşlarla keyifli bir yemek sırasında sürekli başını kaşımayı kim ister!

Bu şikayet, saç derisinde kepeğe yol açan hastalıkların seyrinde sıklıkla görülür.

Kaşıntıya yol açan nedenlerin belirlenmesi, doğru tedavi yöntemine karar verebilmek için gereklidir. Ayırıcı tanıda en önemli bulgu, kaşıntı ile birlikte görülen kepeğin özellikleridir. Kaşıntının süresi, şiddeti, yaygınlığı, deride kızarıklık ve vücudun diğer alanlarında bulunması gibi belirtiler de, kaşıntıya sebep olan hastalığın tanınmasında yardımcı olabilir.

Kuru kepek ile birlikte görülen kaşıntı, havanın soğuduğu ve nemin azaldığı kış aylarında saç derisinin kurumasına bağlı olarak ortaya çıkar.

Cilt yağlanmasının arttığı sıcak ve nemli hava koşullarında çoğalan maya mantarları (malessizia globosa) da kepek ve kaşıntıya yol açar. “Seboreik dermatit”, kepeğin enflamatuar türüdür; orta ve aşırı şiddette kaşıntı ile seyreder.

Saçlı derinin sedef hastalığında hafif, kontakt dermatitte allerjenlerin yol açtığı şiddetli kaşıntı söz konusudur. Saç bitlenmesi, saçlı derinin mantar hastalıkları, kıl kökü iltihapları ve saçlı derinin enfeksiyonlarında; parazit, bakteri ve mantarların oluşturduğu enflamatuar reaksiyon sonucu kaşıntı ortaya çıkar. “Liken planus” ve diğer psikolojik kökenli kaşıntılara da oldukça sık rastlanır.

Kepek ve kaşıntıya yol açan faktör belirlendikten sonra çoğu zaman kepek önleyici şampuanlar ya da nemlendirici özellikli saç ürünleri kullanılarak rahatlamak mümkündür. Şiddetli ve iyileşmeyen kaşıntılarda dermatoloğunuza başvurmanız, ayırıcı tanının yapılabilmesi ve gerekli tıbbi tedavinin belirlenmesini sağlayacaktır.

İngiltere’de yapılan bir araştırma sonucunda çok su içmenin böbreklere yararı olmadığını tam tersine zararı olabileceğini ortaya koydu.

İngiltere’nin saygın tıp dergilerinden olan British Medical Journal’da suyun insan hayatı için önemini söyleyen makalede günde 8 bardak su içilmemesi durumunda böbreklerin zarar göreceği bilgisi yalanlandı.Tam tersine çok su içmenin böbreklere zarar verebileceği belirtildi.

Almanya’da başlayan, 12 Avrupa ülkesinin yanı sıra ABD ve Kanada’da da görülen EHEC bakterisinin kaynağını bulma çalışmaları sonuç vermedi.

Uzmanlar bakterinin sudan veya gıdalardan bulaşabileceğine dikkat çekiyorlar.Hastalık bağırsak enfeksiyonu şeklinde başlıyor.Bazı hastalarda böbrek yetmezliği ve kan hücrelerinin parçalanması şeklinde başlayarak ölümcül olabiliyor.

Bu bakteriler aynı zamanda çok güçlü zehirler üretiyorlar.Hastalıkta bu zehir nedeniyle oluyor.Bu güçlü zehirlerden dolayı bağırsakta kanama yapabiliyorlar.

Bu bakteri insana iyi yıkanmamış meyve,sebzelerden bulaşabildiği gibi.Pişmemiş et,tavuk ve süt ürünleriyle veya hastalığı taşıyan hayvan veya insanlarla direk temastada bulaşabiliyor.

Şimdiye kadar gözlenmiş salgınlarda en sık sorumlu olan kaynaklar şunlardır:

-Az pişmiş hamburger
-Taze elma püresi (pastörize edilmemiş)
-Süt, yoğurt ve peynir (Pastörize edilmemiş)
-Et ceşitleri (İyi pişirilmemiş veya pastörize edilmeden hazırlanmış olanlar)
-Meyve ve sebzeler
-İcme ve kullanma suları
-İnsandan insana direkt temas ile
-Hayvanlarla direkt temas ile bulaşım gercekleşmektedir.

Uzmanlar, boy uzattığı iddia edilen ürünlerin tamamen hayal ürünü olduğunu açıkladı…

Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Derneği, piyasada satılan bazı ürünlerin boy uzattığı iddiasının hayal mahsulü olduğunu belirtti.

Çocuk Endokrinolojisi ve Diyabet Derneğinden yapılan yazılı açıklamada, isminde uzama ve büyüme ile ilgili ifadeler bulunan ve gıda takviyesi adı altında Tarım ve Köyişleri Bakanlığının izni ile satılan ürünlerin internette, televizyonlarda yoğun reklamının yapıldığına işaret edildi. Bazı özel kliniklerin, erişkin yaşlarda bile uzama sağladığı iddiasında bulunduğu bitkisel karışımlar önerdiklerinin de saptandığı ifade edilen açıklamada, birçok kişinin, fiyatı oldukça yüksek olan bu ürünleri kullandığını ve fayda umduğunu iddia ettiği belirtildi.

Normal bir insanda boy uzamasının, genetik ve hormonal yapının yanı sıra beslenme ve egzersiz gibi birçok çevresel faktörün etkisi altında olduğuna dikkat çekilen açıklamada, tüm bu faktörler normal olduğunda kişinin ancak genetik olarak belirlenmiş boyuna ulaşabildiği kaydedildi.

Kişinin boyunun normal olup olmadığının aynı yaş ve cinsiyetteki normal kişilerle karşılaştırılarak saptandığı belirtilen açıklamada, şu bilgilere yer verildi:

”Normal boyda bir kişinin boyunun uzatılmasına gerek olmadığı gibi, besin katkı maddeleri ve ilaçlarla daha fazla uzaması mümkün de değildir. Büyüme, kemiklerin eklem yerlerinde bulunan büyüme kıkırdakları yardımıyla gerçekleştiğinden ve 18 yaş civarında bu kıkırdaklar kemikleştiğinden büyüme de durur ve kişi erişkin boyuna ulaşmış sayılır. Bundan sonra kişinin boyu kısa olsa bile daha fazla uzaması, bu tür besin katkı maddeleri veya herhangi ilaç tedavisi ile mümkün değildir. Bahsi geçen ürünlerin boyu uzattığı iddiası tamamen hayal mahsulüdür. Tamamen bitkisel karışımlardan ibaret ürünlerin boyu uzattığı iddiası, hiçbir bilimsel temele dayanmamaktadır.

Marketten satın alabileceğiniz her besin maddesi gibi bu ürünler de Tarım ve Köyişleri Bakanlığının izni ile satılmaktadır. Söz konusu ürünlerin içeriğinin belirtildiği kadarıyla normal beslenen bir kişinin günlük ihtiyacını sağlayabileceği ve ekstra katkıya ihtiyaç duymayacağı mineral ve vitaminlerden oluştuğu görülmektedir. Oysa normal beslenen ve beslenmeyi bozacak herhangi bir hastalığı olmayanlarda doktor tavsiyesi dışında ek gıda takviyesine ihtiyaç yoktur. Tüm bunların yanında birçok tedavi edilebilen hastalık da boy kısalığına neden olabilmektedir. Bu nedenle boy kısalığı olduğundan şüphelenilen olguların, tedavisi mümkün hastalıklar açısından mümkün olan en erken yaşta mutlaka bir çocuk endokrinoloji uzmanına başvurmaları gerekmektedir.”