Kadınlara Özel
Kadınlara Özel Beslenme Önerileri
28 Eyl
Ödem ve şişlik özellikle bayanların çok sık yaşadığı bir sorun. Olmanız gereken kilodan ne kadar uzaktaysanız ve yağ oranınız ne kadar yüksekse ödem ve şişlik şikayetleriniz de o kadar fazladır. Özellikle regl dönemleri yoğunlaşan ve hayatı zorlaştıran bu durumu sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile minimuma indirip, hayatınızdaki negatif etkisini azaltabilirsiniz.
Su dengesi hakkında bilgi sahibi olmalı ve su dengenizi korumalısınız:
Vücutta su miktarının korunması ve dengesinin sürdürülmesi her yaş, her cinsiyet ve her mevsim için çok önemlidir. Ancak belli dönemlerde kadınlarda su dengesinin sürdürülmesi biraz daha zordur. Vücutta su dengesi; vücuda içecekler ve besinler ile alınan suyun idrar, ter, akciğer ve diğer atım yolları ile atılan suya eşit olması ile sağlanır. Fazla yapılan aktivitelerde ve çalışmalarda ter ile atılan su artar, bu nedenle sıvı dengesinin sürdürülmesi için bol sıvı tüketilmesi gerekir. Normalde bir yetişkinin günlük su ihtiyacı 1,5–2 litre civarında iken belli dönemlerde bu miktar 3 litreye kadar ulaşabilmektedir. Bu yüzden günde 2–3 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Alkollü içecek tüketiminden kaçınmalısınız: Devami >
Saç Boyasının Zararları
23 Ağu
Yanlış saç boyası tercihi, birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Dermatolog Şafak Güneş, kimyasal boyaların saçlı derinin dengesini bozduğunu söylüyor.
Güneş, saç boyama sıklığının azaltılmasını belirtirken, dermatolog Zerrin Baysal ise kimyasal boyalar gibi doğal gibi gözüken boyaların da baş ağrısı, saçlı deride sulantılı yaralar, kepeklenme, kuruma ve kopmaya neden olacağını belirtti.
Güzel görünmek, beyazları kapatmak ve özellikle sıkıntılı zamanlarımızda değişiklik yapmak için saçlarımızı boyatır, dış görünüşümüzde değişikliğe gideriz. Ancak kimyasal saç boyaları ve piyasada ‘doğal’ denilerek satılan birçok saç boyası saça zarar verirken birçok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, saç boyalarının baş ağrısı, kaşıntı, saçlı deride sulantılı yaralar, kepeklenme, saçta incelme, kuruma ve kopmaya neden olduğunu söylüyor.
Doğal saç boyasının kına ve meyve özlerinden oluşması gerektiğini belirten Memorial Hastanesi Dermatoloğu Zerrin Baysal ise ‘doğal’ olarak satılan boyaların birçoğunun doğal olmadığını iddia etti. Doğal görünümlü kimyasal saç boyalarının sağlığı tehdit ettiğini anlatan Baysal, “Bu tür boyalarda kına rengini koyulaştırmak için boyanın içine ‘pikramat’ adlı madde koyuluyor ancak bu madde tamamen kanserojeniktir. Kimyasal boyalar gibi bu tür doğal boyalar da başağrısı, saçlı deride sulantılı yaralar, kepeklenme, kuruma ve kopmaya neden olur. Halkımız doğal yazan her boyanın doğal olduğunu düşünmemeli.” şeklinde konuştu. Baysal, Avrupa’da Kontrol Edilmiş Doğal Kozmetik (BDİH) sertifikası olan boyaların kimyasal madde içermeyen ürün olduğunu vurguladı.
Çalışan Kadınlar İçin Özel Diyet Listesi
23 Ağu
Toplumumuzda çalışan kadınların sayısı giderek artıyor. Ve günü oturup çalışarak tamamladıkları için kilo almaları kesinlikle çok daha kolaylaşıyor diyebiliriz. Sonuç olarak zayıflamak için sürekli aktif olma gerekliliği çalışan kadınların zayıflamalarını daha da zorlaştırıyor.
İş aralarında öğle tatillerinde acele yenilen öğle yemekleri ve bir o kadar da sağlıksız olan bu yemekler zaman geçtikçe değil kilo vermek daha fazla kilo almalarına neden oluyor. Ancak bu durum tabiki de çalışan kişilerin diyet yapabilmesine ve istediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşabilmesine engel olmamalıdır. Bu düşünceden yola çıkan Murat Topaloğlu çalışan kadınların öncelikle kilo almalarına sebep olan özel bir durum olup olmadığının anlaşılabilmesi için doktor kontrolünden geçmeleri gerektiğine inanıyor. Bununla birlikte eğer herhangi bir sorun ya da zayıflayabilmelerine engel olabilecek herhangi bir durum yoksa kendilerine ve yaşam düzenlerine özel olarak hazırlanmış bir diyet listesine sadık kalarak kilo verebileceklerini savunuyor. Çalışan bir kadın için örnek bir menü vermek gerekirse;
Sabah : Bir dilim kepekli ekmek ya da yarım simit, küçük bir parça yağsız peynir, 2-3 tatlı kaşığı kadar light reçel, marul, domates, maydanoz, çay ya da ıhlamur içecek seçenekleri arasında. ( Şekersiz )
Öğlen : Bir kase çorba, Zeytinyağı ve limonla lezzetlendirilmiş salata, bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran
Akşam : Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya, haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir, ayrıca lezzetini arttırmak için baharat, soğan, sarımsak ve tuz ekleyebilirsiniz ) ya da 2 adet yumurta ( rafadan, katı ya da teflon tavada yağ kullanılmadan hazırlanmış bir omlet hazırlanabilir. Tüm bu yemeklerin yanına ek olarak salata ve yoğurt yemeniz tamamen serbest.
Eğer bu örnek diyet listesini uygulamak istiyorsanız herşeyden önce size uygun olduğuna dikkat edin, eğer ara öğünlerde açlık hissederseniz 1 ya da 2 meyve yemeniz tamamen serbest, tüm bunlara ek olarak eğer zayıflamak istiyorsanız bu diyet listesini haftada üç gün yapacağınız yürüyüşlerle desteklemeniz zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.
Yüz Maskesi Yapalım Mı?
17 Eki
Doğada yaratılan herşey insanın faydasınadır.Salata,bal,yumurta bunun yanında bitkisel türler ve burada adını sayamayacağım kadar faydalı şeyler vardır.Bunların bir faydası da yüz güzelliği için kullanıldığını hepimiz tahmin edebiliriz.Bugün doğal yollarla yüz maskesi nasıl yapılır onu öğreneceğiz.
1.SALATALIK MASKESİ : İki tutam çuha çiçeği kurutularak,dövülüp toz haline getirilir.Kabukları soyulmuş yarım salatalık,bir fincan pirinç unu,çuha çiçeği tozu ile birlikte on dakika ateşte pişirilir.Elde edilen karışım bulamaç haline getirilir.Hazırlanan bulamaça yarım fincan elma suyu,bir çorba kaşığı saf zeytinyağı ilave edilerek krem haline getirilir.
ETKİSİ : Yüz ve boyuna uygulanan bu maske cildin canlı ve sağlıklı gözükmesini sağlar.Yüzde yarım saat beklettikten sonra ılık su ile yıkanır ve gül suyu sürülür.
2.BAL MASKESİ : Civan perçemi çiçeği,saf suda on dakika kaynatıldıktan sonra sıkılarak süzülür.Bir fincan su soğutulur.Elde edilen posa ezildikten sonra,yarım fincan limon suyu,bir çorba kaşığı zeytinyağı,bir tatlı kaşığı bal ve çırpılmış yumurta sarısı ile karıştırılır.Hazırlanan karışıma soğuk civan perçemi suyu ilave edilir.Maske kıvamına gelinceye kadar yulaf unu eklenir.
ETKİSİ : Yüzdeki çöküntü ve kırışıklıkların giderilmesini önler.Bu maske bir hafta uygulanmalıdır.Yüzde bir saat kalması gereklidir.
3.YUMURTA MASKESİ : İki avuç buğday,iki bardak suda ezilir.İki yumurta sarısı ve bir çorba kaşığı badem yağı konulur.Yüze sürülür ve kurumaya başlayınca yıkanır ve gülsuyu sürülür.
ETKİSİ : Kızıl lekelerin ve sivilcilerin giderilmesini sağlar.Sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa uygulanır.Bu maske şampuan olarak kullanılabilir,saçların parlamasını sağlar.
4.BEZELYE MASKESİ : İki su bardağı taze bezelye,ezildikten sonra üzüm pekmezi ile karıştırılır.Yumurta akı ve yarım fincan ayçiçek yağı ilave edilir.Bir miktar un konularak maske kıvamına gelinceye kadar karıştırılır.
ETKİSİ : Ten dokusu üzerinde parlaklık sağlar,gece yatmadan uygulanmalıdır.Sabah cilt temizlenir.
5.ÇİLEK MASKESİ : Bir avuç taze çilek ezilip,yulaf unu ile karıştırılır.Bir adet yumurta sarısı ile iki çrba kaşığı yoğurt çırpılır,krem kıvamına getirilir.
ETKİSİ : Kuru ciltler için besleyici olan bu maske 20 dakika ciltte kaldıktan sonra ılık su ile yıkanır.Çilek maskesi özellikle gözaltlarındaki kırışıklıkların azalmasında önemli rol oynar.
6.PATLICAN MASKESİ : Dilimlenmiş yarım patlıcan iki bardak suda kaynatılır.Hazırlanan karışıma bir diş sarımsak eklenerek lapa haline getirilir.Buna kaymak katılarak krem haline getirilir.Bu karışım iki ay boyunca hergün tekrarlanmalıdır.
ETKİSİ : Tendeki mikropları arındırmada ve yüze canlı bir görünüm kazandırmada etkindir.
7.KAYISI MASKESİ : Üç tutam defne yaprağı,bir tutam tarçın kayısı suyunda pişirilir.Bir adet yumurta ve yarım fincan süt karıştırılarak krem haline getirilir.
ETKİSİ : Yüzdeki sivilceleri gidermek ve tene tazelik kazandırır.Saça uygulandığında dökülmeyi durdurur ve saçın geç ağarmasını sağlar.
YULAF MASKESİ İLE SİYAH NOKTALARDAN KURTULUN
Yulaf ezmesi, cildin derinlemesine temizlenmesi ve siyah noktaların yok edilmesini sağlayan bir maskedir. Bu maske ayrıca cildin içinde dolaşan pislikleri temizleyip, cildin fazla yağlanmasını da engeller. Bu nedenle kuru ciltli kişiler tarafından pek fazla kullanılmamalıdır. Yulaf ezmesi maskesinin yapımı son derece basittir. Pişirdiğiniz yulafları süzdükten sonra, bunları geniş bir kabın içinde bir kaç dakika ezin. Hazırladığınız bu yulaf ezmesini yüzünüze sürdükten sonra 15 dakika kadar bekleyin. Daha sonra yüzünüzü ılık suyla temizleyin. Bu maskeyi vücudunuza da uygulayarak, şaşırtıcı sonuca ulaşabilirisiniz.
Evde yapabileceğiniz yüz maskeler
Yumurta, bal, yoğurt evimizde hemen her zaman bulunan yiyecekler. Ama bu kez bunları yemek pişirirken değil, güzellik maskeleri uygularken kullanacağız. Hazır mısınız? O zaman tariflerimize başlıyoruz! Besleyici maske İçinde bulunan badem yağı ve yumurta sarısı sayesinde cildi sanki yeni doğmuş bir bebeğinki gibi yumuşacık yapan bu besleyici maskeyi ayda bir kez uygulayabilirsiniz.
Malzemeler
3 tatlı kaşığı toz haline getirilmiş badem
1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı
1 tatlı kaşığı krema
1 adet yumurta sarısı
Hazırlanışı : Devami >
Güzel Olmak İsterken Canavara Dönüştü
25 Tem
Her insan güzel ve çekici görünmek ister.Özellikle bayanlar güzellik uğruna olmayacak şeyler yaparlar.Hatta son zamanlarda en çok moda olan estetik ameliyatlar ile güzellik peşine düşerler.Şimdi sizlere sadece güzellik uğruna güzel bir bayan iken daha güzel bayan olmayı tercih eden ve estetik ameliyat dahil bir çok tıbbi müdahale gören bir bayanın canavara nasıl dönüştüğünü aktaracağım.
Resimdeki kişi Koreli Hang Mioku.Hang Mioku adlı bayan güzellik uğruna 28 yaşında ilk estetik ameliyatını olmuş.Bir estetik ameliyat ile yetinmeyen Hang Mioku defalarca ameliyat oldu ve sonunda yüzünün şekli değişti ve sonunda bir estetik cerrahının kendisine silikon enjekte etmek için verdiği şırıngayle yüzüne yemeklik yağ enjekte etti.İşte sonuç ortada…
Herşeye rağmen güzel olmaya karar vermeden önce bir kez daha düşünün ve yaratan Rabbimizin bize verdiği azalar ile yetinmeyi bilelim.Unutmayın ki hiç bir insanda her şey dört dörtlük değildir.Kiminin yüzü güzel kiminin ruhu güzeldir.Hiç kimse mükemmel değildir.Bir anlık güzellik hevesi bakın insanı ne hale getiriyor.